コラム記事一覧
腹筋を鍛えることで内臓の代謝を活性化しウエスト回りの脂肪を少なくすることができますが、腹筋を鍛えるためには何らかの負荷を掛けることがポイントとなります。私が活用しているのはアンクルリストです。私は片方500グラムのアンクルリストを足首に巻いて腹筋運動をしています。仰向けに寝てエビのように体をすくめて腹筋を意識して自転車のペダルこぎのようなイメージで足を伸ばしたり縮めたりします。その間、腹筋には力が...
私は毎日、朝、食事をとる前に、錠剤の酵素サプリメントを３粒飲んでいます。特に、飲む時間帯の指定はないかったのですが、一晩寝て、体に何も入っていない時に、体に入れるのがなんとなくいい気がして、もう２年くらいになります。飲み始めてすぐは、いろいろ言われている酵素の効用が、どんな風に体調に表れるのか、たえず気になっていました。１日、２日と過ぎても、何も変化が感じられず、実際に酵素に効用なんてないんじゃな...